何事も続けられない性格
熱しやすく冷めやすい
面倒くさがり
飽きっぽい
こんな、どーしょーもない私が
かれこれ3ヶ月以上続いている習慣がある
それは、ストレッチ
習慣化するまでの紆余曲折がこちら
↓
お風呂上がりにヨガマット敷いてやろう!
→ マット敷くの面倒くさくてやらなくなった
娘の部活終わりを待っている時間にやろう!
→ ママ友とお喋りばかりでやれるワケない
テレビ見ながらやろう!
→ ほとんどテレビ見ないからダメ
家族に宣言したらやる気になるか!
→ 何が宣言だ、虚言でおわった
と、まー続かない、続かない
で、やっとみつけたよ継続するコツを
- 既存の習慣にくっつける
- フルとショートバージョンで気楽に
継続するため、習慣化するため
ありとあらゆる本を読んできたけど
この本がよかった!っていう
カチッとハマるものはなかった
っていうか、いろんな方法があって
習慣化させるのは、千差万別なんじゃね?っていう私の結論
だから、何かの本で見た(←肝心なところがいつも曖昧・・・)
一部分のピンときた情報をチョイスして
結果継続できちゃったのが、この2つのコツ
既存の習慣にくっつける
すでに習慣としてあるものに新しい習慣をくっつける
で、肝心なのがコレ ↓
既存の習慣の前に付ける
私は寝る前にストレッチをやることにしてみた
人は誰でも「寝る」じゃん
その前にやってみようと思ったワケ
しかも、布団の上でやるから
ヨガマット出す手間もないし
ヨガマットもいらないし ← せっかく買ったのに
フルとショートバージョンを準備
【ガッチリやるフルバーション】と
【サクッとやれるショートバージョン】で
最初のうちは、とにかく続ける!毎日!!
フルバージョンでストレッチをやると
20分近くかかってしまう
で、やっぱり毎日やってると
めんどくさっ!って思う日もあるわけで
そんなとき、上半身だけやるか・・・
で、5分ほどでサクッと終わるバージョンがあれば
そんなに負担なく続けられる
「ダルッ!」って思いながら始めても、思いのほか
フルバージョンでやれちゃったりする日も結構あるし
実際に体を動かしてみると、気持ちがいいからね
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他にも、朝起きてすぐ
カーテンを開けてトイレに行く前に
軽く手をあわせる習慣も定着した
↑
太陽が昇った東の空に向かって
あやしいくらい、感謝を伝える(笑)
あとは
- 朝ご飯の支度前に、舌みがきをする
- 食器を片付ける前に、サプリメントを飲む
ちょっとしたコツだけど
どの習慣とくっつけるか?
っていうのも、結構重要だったりする
わざわざ部屋を移動しないといけなかったり
動線が悪かったりすると、なかなか続かなくなってしまうから
仕組みさえ、しっかり組み立てれば
習慣化はできる!
まずは、アレコレ試してみること!