好奇心だらけの暮らし

わたしの美容、子育て、趣味はすべて好奇心から始まっている

書く瞑想が思った以上によかった3つの効果

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ジャーナリングっていうらしい

 

思ったこと、考えていること

頭に浮かんだことをひたすら書くことを

 

自分を内観するから『書く瞑想』って

言われてるんだって

 

もう、この「瞑想」って言葉だけでワクワクしちゃう

 

 

今は色んなメモ術があって

あらゆる方法を試してきたけど

どれも私には合わず、続けられなかった

 

基本、頭があまりよくないんで(苦笑)

書き方が難しかったり、決められた内容を

書かないといけなかったりすると

ハードルが高くて

 

すんなり自分のルーティンにならず

大抵、3日でギブ

 

 

でも、このジャーナリング

軽い気持ちでやってみたけど

これすごいよ、1回で効果実感!

 

 

 

書いてわかったその効果3つ

 

  1. 自分の思いが整理される
  2. 問題が解決

  3. ストレス発散

 

自分の思いが整理される

あわただしい生活の中で、いろんな思いや考えを巡らせて

生活しているのは私だけではないはず

 

おまけに、ネットからたくさんの情報までも目にするわけで

 

嬉しい、楽しいだけじゃなく

不快な思いや落ち込むことだって、ある

 

本当に私たちの頭の中は忙しい

 

そんな思いや考えを

ただ、ひたすら書くだけで

 

すーっと整理される

 

こんなことを考えていたんだ

要するに、こうなんだな

 

書き終わったあと、そう思える

 

 

問題が解決

嫌だなー

モヤモヤするなー

なんで、私ってこうなの?

ホントにむかつくわー

 

っていう問題が

最後には解決しちゃってる

 

書きながら自分を客観的に見れるからだろうね

 

こんな風に思ってるのは

思いやりからなんだな、とか

これは別に悪いことじゃないよね

こんなの私だけじゃないっしょ!

 

って、いい方向に気持ちが切り替わる

 

不思議だね

 

 

ストレス発散

バーーーッて、ひたすら書きまくるから

誰かに話を聞いてもらったのと

同じくらいスッキリする

 

ポイントは

「です」「ます」で書かない

 

誰かに話しかけるように書いてるからだろうね

思ってた以上にストレスが発散できる

 

ちょっと、コレは驚き

 

 

 

毎日やる!と思わずに

始めた方がいい

 

いつでもいい

1分でも、1行でもいいから

今のそのままの気持ちを書いてみる

 

1回でも、やってみる効果はある

 

観葉植物がやる気ゼロのわたしを変えた

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観葉植物を買ったら

部屋がきれいになっちゃったのよ

 

 

 

先月までの数ヶ月間、やる気ゼロで

部屋が、少し乱れぎみになっていた

 

乱れていた、といっても

汚い部屋は、かえって私のストレスになるから

ある程度のキレイさはキープしてたけど

 

 

でも、物って気づけば増えているから

気になる部分は目をつむってた状態

 

↑ 片付けないといけないものを寄せ集めていた 笑

 

 

 

ところが、ある日突然

どういうわけか観葉植物に目覚めたワタシ

 

『突然なにかに夢中になる』

こういうことが、よくあるんだけど

その衝動で、ホームセンターで観葉植物を買った

 

コレね ↓

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生活感、丸出しのショット

 

アグラオネマミックス

っていう植物らしいんだけど

オバサンは、名前がなかなか覚えらんないデス

 

鉢も買って植え替えて

部屋の一角にコレを置いたら

なんだか、周りのごちゃごちゃした空間が

とてつもなく嫌になってきて、もくもくと片付けを始めた

 

あー、人って

こんな単純なことでやる気が出るんだ

そう思った瞬間(わたしだけか?)

 

 

 

本当はね

 

もっとビッグな観葉植物が欲しくて

さらに、もっともっと色んな種類を置きたかったんだけど

植物育てる前に、まずは子供を育てないとけなくて

絶対枯らしてしまう自信があったから

 

とりあえずその日は

コレだけでやめといた

 

他にも前々から育ててるのもあったし、ムリは禁物

 

あとは、母が育てているものを

ちょこちょこもらって、カットして水差しで我慢した

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↑ 

コレ自家製花瓶 笑

適当な瓶に、麻紐グルグル巻いただけ

こんなのを家のあちこちに、置きまくった

 

そうしたら

やる気ゼロの日々から脱出できちゃった

 

観葉植物のおかげ

 

結局、こういうことなんだ

 

キレイでオシャレな服を着ると

きちんと化粧をして髪を整えたくなるのと、一緒

ルームウエアやジャージ着をるときって

バッチリ化粧はしないもんね

 

着飾るから

キレイを保てるようになる

 

そう思った

世にも奇妙なオバサン

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仕事帰り、スーパーに買い物に行った

 

会計が終わって、袋詰めしていたら

向かい側にドカドカと、ちょっと派手な

70歳前後くらいのオバサンがやって来た

 

 

案の定、話しかけられた

↑ なんとなく、話しかけてくるおばさんの雰囲気ってあるよね

 

 

どうやら

イカだけを買うつもりが

3,000円の買い物をしてしまった、らしい

 

それ、私もよくある、的な返事をして

テキトーに相手をしていたら、

調子に乗って ←失礼(笑)

色んな話をしだした

 

 

 

で、流れで納豆の話になった

 

納豆にラー油とネギをかけて食べると美味しい

という情報を得意げに教えてくれた

テレビで観た情報だ、そうな

 

それに対して

「へー、ごま油はかけて食べたことあったけどねー」

と、これまたテキトーに言葉を返したら

 

 

オバサン「私!ごま油嫌いなのよ!」

 

私「あ、そうなんだ」

 

オバサンタヌキみたいで、嫌いなのよ!!」

 

私「え?」

 

 

袋詰めしていた手を止めて

オバサンを見た

 

 

え?え?どういうこと??

タヌキ?

 

もう、面倒くさくて

それ以上会話をするのはやめたけど

え?どういうこと?それ

不思議に思いながら無言で袋詰めを続けようとした

 

オバサンは、ちょうど終わったらしく

その言葉を最後に、何の挨拶もなく

私の前から消えていった

 

 

 

 

ごま油が……タヌキ……

 

味が?臭いが?見た目?色が?

え?何が???

 

ってか、タヌキ食べたことあんのかよ?

 

 

そもそも、

タヌキを動物園でしか見たことがない私には

どうしても理解不能だった

 

人の味覚って

わからないもんだね

 

本を参考にした簡単にできるストレス解消法

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ストレスは感じてないと

自分では思ってたけど

 

気づいた

 

これまでの人生

仕事の人間関係でストレスを感じてきたから

 

ストレス = 仕事

 

っていう方程式が

私の中で、勝手に成り立ってたんだけど

んでも、これもストレスなんだなー

と最近気づいたのが

 

・夕ご飯の準備

・洗濯

 

家事がストレスって 笑

主婦失格か?!

 

いやいや

 

 

っていうのもー

どうしてか?っていうと

わが家の場合、夕ご飯に

家族全員そろって食べることが

滅多にないわけなんですよ

 

で、私と娘が食べ終わって

2時間後くらいに息子が帰る

その1時間後くらいに夫が帰る

 

もうね

3回に分けて食事を出すわけ

 

夜は、気づけば

常に台所に立って、何かしてる状態

 

仕事より立ってる時間長い、という 笑

 

こりゃー、立派なストレスだなと

 

 

 

そして、2つ目のストレスが

野球のユニフォームの洗濯

 

7年前からユニフォーム洗い続けてるけど

諦めがつかないのか?

未だに超ストレス

 

なぜか、高校のユニフォームは汚れが半端ないし

 

 

 

 

で、前置きがやたら長くなったけど

(え?前置きだったの?笑)

この本を読んでみた

ストレス解消法が100も載ってるけど

全部やるんじゃなくて

 

やれそう!

やってみたい

これ、やってみようかな?

って気になったもの、目にとまったものから

取り入れていけばいいと思う

 

 

 

で、昨日から始めたのが

 

Amazonミュージックで自然の音を聴く

・アロマのラベンダーで芳香浴

・自然の写真を眺める

 

↑ これは、メンタリストDaigoの

何かの本(適当でごめん)にも書かれてたな

 

ついつい忘れてるけど

ちゃんとやってみようと思う

 

 

 

追加で、ぜひやってみたいのが

 

呼吸トレーニン

 

色んなトレーニング方法が載ってたけど

もう、自分なりの深呼吸でいいと思う

(また、適当人間 笑)

 

不安やストレスを感じた時に

大きく息をすって吐く

これを5~10分やるだけ

 

 

 

もっとディープな

人間関係のストレスを感じたときは

 

・原因は何か?

・どんな感情なのか?

・どのくらいのレベルのストレスか?

・体への異常サインはあるのか?

 

これらを、ひたすら紙に書き出していこうと思う

 

 

ストレスは放っておくんじゃなくて

しっかり向き合って消化

させないといけないんだね

 

 

今ならAmazonのプライム会員(月500円)で

無料で読めちゃうよ

 

プライム期間が終わってたらごめんなさいね

エナメルの靴をきれいにする方法

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エナメルの靴って持ってる?

 

2年前くらいに買ったんだけど

エナメルの靴を履くなんて

20年ぶりくらいで 笑

 

 

でも、つま先のあたりが

こうなるんだよね

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あーー

そうだーこういう靴って

汚くなるんだったわー

って、ちょっと後悔した

 

靴が汚いと

気になるんだよね

 

見るたび、目に入るたび

あー・・・ってなる

 

白だから余計に目立つしー

 

 

でも!

百均で売ってる

これを使ったらキレイになった

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メラミンスポンジを水で湿らせて

ゴシゴシこするだけ

 

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980円で買った靴なんだけど(安いでしょ?確かGU)

どんな服にも合って、意外にも重宝してる

 

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ほら、キレイになった

ピッカピカじゃーん♪

穴のあいた服のナゾ

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小5の娘と同じクラスの子の話

 

席が近い男子の服の胸元に

親指が入るくらいの穴があいていたらしい

 

想像したら

けっこう大きい穴で笑えた

 

 

で、友達数人で

 

その穴、どうしたの?

 

と尋ねると、その男子は

名札の穴と答えたそうな

 

 

名札の針で穴が大きくなったんだろう

ウチの息子も経験ある

小学生あるあるの話

 

 

で、ここからが不思議な話

 

 

次の日も、その男子が同じ服を着ていたが

それには穴がなかった

 

というのだ

 

 

また、数人で

オマエ、その服穴あいてなかった?

と突っ込んで聞いたらしい

 

え?穴?

 

あー、オマエその服2枚持ってるの?

 

持ってないよ

 

昨日、その服に穴あいてたじゃん

 

穴?なんの話?

 

というナゾの会話になったというのだ

 

お母さんが縫ってくれたのか?

という話にもなったが

それにしては、やけにキレイだから違うよね

 

と、そこで会話は終了したらしい

 

 

 

かれこれ1週間前の話だが

私の方が気になっちゃって

娘が帰ってくる度に

 

服の穴の話、解決した?

 

と聞いても、その後の発展がないらしい

けど、今日の服には穴があった、というのだ

 

 

ねー、それって

子供が知らないだけで

同じ服、2枚もってるんじゃないの?

 

と、娘を問い詰めてみたが

 

そう思って、また聞いても

「持ってない」って言うのよ

 

と、娘は呆れてはてていて

もう無関心の様子

 

ナゾ

 

小学生男子って

たまに、こういうナゾがあるのが面白い

 

これは未解決のままになる気がする

誰かわからないまま2時間会話した

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人の顔と名前が覚えられないのは、

私だけでしょうか?

 

 

覚える気がないわけではないよ?

 

最近、特に

年をとったからか?

(↑ 都合の良いときに年を理由にする 笑)

なかなか頭にインプットされない

 

 

 

この春、高校の硬式野球部に入った息子

 

1年生は、たったの10人で

私を除いた、お母さんたち9人の

名前と顔が覚えられない

 

もう2ヶ月も過ぎたのに

 

似たような人もいて

どっちが、どっちなのか?

覚えよう!覚えよう!!と思っても

次に会ったとき、違う服を着ていると

 

もう、アウト

 

 

 

で、試合の応援に行ったこの前の日曜日も

隣に座ったお母さんが誰なのかわからなかった

 

この人、誰のお母さんだっけー

 

と、消去法で考えて

5人までに絞られたが、まったくわからない

 

そうしているうちに会話の内容から

市街から通学している子だと判明

 

こっそり、スマホに保存している

名簿を見て2人に絞られた

んー、どっち?

 

悶々としていたら

もしかしたら、相手も私のことを

「誰?」って思ってるのかもしれない!

と勝手に思い込み、私はそれとなく

自分の息子の名前を会話の中に混ぜてみた

 

流れで相手も息子の名前を言ってくれないか?

と、しょーもない期待をしたが、言うはずもなく

 

どんどん時間が過ぎていった

 

 

最初は気になっていたが

そのうち、どうでもよくなってきた

↑ でた、テキトーな性格

 

で、とうとう誰のお母さんかわからないまま

試合が終了して、解散になった

 

 

 

家に戻り、速攻で夫に尋ねた

 

ねー、私の隣にいた人って

誰のお母さん?

 

 

え?誰なのか、わからないまま

2時間も隣で話ししてたの?

 

夫が、軽く引いているのがわかった

 

私は開きなおって

そうだよ、わからないまま2時間

 

それが、何か?といわんばかりの顔をした

 

夫から答えを聞いて

あー、あの人がKさんか!そうか!!

 

ものすごくスッキリした

 

 

 

誰かわからないまま

会話って出来るものなんだね 笑