瞑想とストレッチ
一緒にやったらいいんじゃね？？？
という、思いつきで続けられている瞑想
検索してみたら、あるのね
瞑想ストレッチ
ストレッチ瞑想
？どっちの言い方が合ってるの？わからないけど
瞑想は、過去に何度もトライしてきたけど
3日と続けられなかった私
寝る前に布団でやると
瞑想どころじゃなく
眠くなりすぎて、フツーの睡眠になるし
朝起きてからやろう！
と思っても、眠くて起きられない
せかせか活動している日中なんて
瞑想の「め」の字も思い出さないしね
ということで
いつもの『ま、いいか』という適当な性格のせいで
何度も挑戦した瞑想は、何度も私の生活の一部になれず
だった
でね、
目を閉じながらストレッチしているときに
「あれ？これって瞑想にもなってるよね？」
と気づいたわけです
寝る前にストレッチが日課になってるから
一緒にやっちゃえば、時短じゃ～ん♫
って
眠くもならないし
「今ここ！」とかいう意識の集中も続けられる
体の伸びている部分に、グーッと意識がいって
「んー、伸びてる伸びてる！！」
と気持ちいいのと
「今ここ！」が完璧にできるっ
もしかしたら瞑想よりも
マインドフルネス寄りなのかもね
マインドフルネス・ストレッチ
っていう言葉もあるらしいから
どんなストレッチをやればいいのか？
なんて、どーでもいいんだよ
肩こりがあれば、首や肩ふきんを伸ばす
腰痛があれば、腰回りと太もも
立ち仕事が多ければ、下半身
自分で色んな体勢をしてみて
気持ちいい！と思ったそれが
自分に一番効果のあるストレッチ
ストレッチって、色んなのがあるから
あれもこれもやろうとすると、時間がかかって
やる気もうせるし、続かなくなるからね
自分がやりたいものだけチョイスしてやってみよ
日中の慌ただしさから静まりかえった夜に
小さい明かりをつけてベッドの上でやるストレッチ瞑想は
心地良いよ～
